OHRANIMO KONDICIJO IN DOBRO VOLJO

Vadba: Povabi še starše, bratca in sestrico. :)

1.       OGREJEŠ SE S PESMIJO https://www.youtube.com/watch?v=L53gjP-TtGE, na katero izvedeš naloge atletske abecede na mestu: nizki skipping, visoki skipping, hopsanje, jogging poskoki, poskoki v zvezdico.

 

2.    Raztezne vaje (lahko izvajaš ob spremljavi glasbe in poskušaš vzdrževati ritem, kjer lahko).

Raztezne vaje

 

3.    TABATA

Nadaljuješ z eno od dveh tabat. Tabata je vadba, pri kateri 30 sekund delaš maksimalno, sledi 10 sekund počitka, to ponoviš 8x, kar znese 4 minute.

-          Možnost 1:https://www.youtube.com/watch?v=0kvyBApinGU&list=PL2ncLjnEN-YI3SVKD3uRbfxfBDdxndGHm

-          Možnost 2: https://www.youtube.com/watch?v=jyWyBern6q4

 

4.    JUST DANCE

Zaključiš z enim od plesov just dance:

-          Možnost 1: https://www.youtube.com/watch?v=tcpBm571we4&list=PL362rqmZwwAJzj_4jhKIyYCvpUMRotrtl&index=33&t=0s

-          Možnost 2: https://www.youtube.com/watch?v=oY7ZQ9fHSR0&list=PL362rqmZwwAJzj_4jhKIyYCvpUMRotrtl&index=30

-          Možnost 3: https://www.youtube.com/watch?v=AFIqSaZM2D0