Teden 1.3. - 5.3. 2021
Spoštovani!
Ponovili bomo naše žonglerske spretnosti na malo drugačen način.
Ogrevanje:
- lahkoten tek 1 minuta na mestu
- gimnastične vaje s poudarkom na rokah
Glavni del - cirkuške spretnosti (žongliraje)
Reden trening žongliranja lahko izjemno pozitivno vpliva na posameznikovo psihofizično stanje. Žongliranje lahko v zelo kratkem času poveča aktivnosti v možganih in pospeši rast malih sivih celic. Žongliranje lahko pripravi osebo, da se bistveno bolj zaveda okolice. Je ena redkih aktivnosti, ki na neprisiljen način pomaga sinhrono uporabljati levo in desno stran
telesa in na ta način povečuje motoričnost celotnega telesa. Z rednim treningom žongliranja dosežemo stanje, kjer lahko leva in desna roka opravljata identično opravilo enako uspešno, poveča se povezava med vidno motorično koordinacijo, zaznavanje globine se izboljša, vzpostavi se nevromuskularno ravnovesje, zato se povečajo hitri refleksi, ki so popolnoma pod nadzorom. Tako se zelo poveča občutek prestrezanja žoge pri številnih športnih aktivnostih, na primer pri tenisu, odbojki, nogometu, konkretno se izboljša tudi občutek meta na koš.
Takole. Poišči si 3 enake žogice, ne prevelike, najboljše teniške, lahko pa tudi 3 druge predmete. Imaš? Če nimaš si lahko tudi izdelaš.
Za tri žogice potrebuješ: - riž ali moko in balone (6-9-kom)
Pazi, da daš enake količine riža ali moke v vsak balon, da bodo žogice enakomerno velike. Pri
izdelavi naj ti bosta v pomoč sta ti spodnja dva videa:
https://www.youtube.com/watch?v=qO8k2wOTmbQ
https://www.youtube.com/watch?v=LfrlLVL5PeE
Tako, zdaj pa upam, da imaš vse pripravljeno. Najprej
si poglej video
Poglej si cel video, nato pa vsak dan nekaj minut vadi naloge, ki so v videu. Po končani vadb stresi in sprosti roke.
Srečno!
Andraž Pahor
Učitelj ŠPO